Какво да НЕ правим преди сън

Всеки има своите навици, непосредствено преди да си легне вечер. Някои хора скролват на телефоните си, другите четат книги, трети гледат телевизия. В най-общи линии това е времето за почивка и всеки се възползва от нея, както намери за добре. Въпросът е дали наистина е добре?

Учените от университета в Оксфорд обявиха, че са открили смущаващи, но не чак толкова изненадващи факти за поведението ни преди сън. Заключението е, че всички дейности, извършвани непосредствено преди заспиване, всъщност нарушават почивката на човека. Причината за това е, че всяка физическа или мисловна активност малко или много повишава нивата на стрес, което се отразява на качеството на съня.

Това включва дори ровене в интернет преди сън, а вече е научно доказано, че чатенето или четенето на телефона съкращава съня с поне един час. Според учените, около 15% от британците са в интернет, непосредствено преди да заспят и това е проблем, който ескалира.

С други думи, най-доброто, което можеш да направиш, е да не правиш нищо, преди лягане.