Какво да НЕ правим преди сън

Някои навици могат да отнемат много от заслужената почивка през нощта

Ивайло Александров 05 февруари 2019

Всеки има своите навици, непосредствено преди да си легне вечер. Някои хора скролват на телефоните си, другите четат книги, трети гледат телевизия. В най-общи линии това е времето за почивка и всеки се възползва от нея, както намери за добре. Въпросът е дали наистина е добре?

Какво да НЕ правим преди сън

Учените от университета в Оксфорд обявиха, че са открили смущаващи, но не чак толкова изненадващи факти за поведението ни преди сън. Заключението е, че всички дейности, извършвани непосредствено преди заспиване, всъщност нарушават почивката на човека. Причината за това е, че всяка физическа или мисловна активност малко или много повишава нивата на стрес, което се отразява на качеството на съня.

Това включва дори ровене в интернет преди сън, а вече е научно доказано, че чатенето или четенето на телефона съкращава съня с поне един час. Според учените, около 15% от британците са в интернет, непосредствено преди да заспят и това е проблем, който ескалира.

ddef

С други думи, най-доброто, което можеш да направиш, е да не правиш нищо, преди лягане.

ОЩЕ ОТ Кино и ТВ

НАЙ-НОВО ОТ ESQUIRE

ОЩЕ ПО ТЕМАТА

Tesla обяви свободен достъп до технологиите си

Илън Мъск няма да съди конкуренти, а патентите за електромобили ще станат безплатни

Многофункционалната маса на Sobro

Sobro Cooler Coffee Table е маса, която студи бира, пуска музика и зарежда телефони