Остарявай трудно!

Демек - не остарявай! Как? Чети, де!

26 декември 2017

Гугъл, любимата мерудия за всяка манджа, наскоро се намеси в бизнеса със стареенето посредством Calico – биотехнологична компания, решена да удължи човешкия живот. Дали магьосниците от новото звено ще ни помогнат да дишаме по-дълго от Моисей, или това ще е поредният провален план в индустрия, поглъщаща 200 милиарда долара годишно, предстои да разберем.

Нека обаче направим лека дисекция на гореспоменатите 200 милиарда – огромна част от тях се харчи за лосиони, таргетирани към госпожите от средната класа посредством онлайн банери (примерно две снимки, на едната изсъхнала праскова, на другата – маргинална актриса с прелестна кожа). Една десета обаче отива в терапията за замяна на тестостерон – тоест, насочена е към отчаяно излезли от форма мъже, които биха дали мило и драго, за да се завърнат към славните си дни (под „мило и драго“ разбирай 2 милиарда годишно).

Е, господа, ние ще ви помогнем да не попадате в маркетинговия капан – процесът на стареене е нещо, което може да се контролира напълно естествено! Esquire се свърза с 13 специалисти в областта, за да ти поднесе упътвания за употреба на биологичния часовник

СЪЗНАНИЕТО Добра новина! Мозъкът ти не умира! „Доскоро смятахме, че след момента, в който достигне зрялост, този статичен орган започва да губи клетки и качества и в крайна сметка се разпада. А не е така“, коментира д-р Роджър Ландри, автор на Живей дълго, умирай кратко. „Сега знаем, че мозъкът има невропластичност – тоест, качеството да регенерира. Всеки ден произвеждаме неврони, които се включват към системата ни, ако ги използваме.“ Демек? Използвай си невроните, другарю – предизвиквай ги и ги провокирай. Научавай нови неща всеки ден. „Мозъкът е най-сложното нещо в познатата ни вселена, затова трябва да се тренира силно – не посредством пъзели или кръстословици“, съгласява се д-р Хенри Лодж

ЗЪБИТЕ След като си измиеш зъбките сутрин (мисли му, ако не го правиш!), поемай орален пробиотик тип EvoraPlus. Той пълни устенцата ти с полезни бактерии, които на свой ред утрепват гадните. И зад фасадата ти се случва война на световете

Остарявай трудно!

ИЗЛАГАНЕ НА СЛЪНЦЕ Нищо не състарява кожата ти толкова, колкото Слънчо. Въпреки това е задължително да се показваш на светлина от време на време – петнайсетина минути седмично, без да се мажеш със слънцезащитни фактори. Така ще си набавиш необходимата доза витамин D, който тялото ти превръща в калцитриол – а той на свой ред помага на клетките да си дръпнат калций за кости, мускули и имунна система. С други думи, няма слънце, няма здраве

КОЖАТА Бръчките се формират, когато колагенната синтеза – основен фактор при кожата – се нарушава от директна слънчева светлина или тютюнопушене. За да стимулираш производството на колаген, се мажи с ретиноидни продукти всяка вечер

МУСКУЛИТЕ Ако не вярваш на философията „използвай, или ще изгубиш“, поговори с някой астронавт. Дори да вдигаш тежести, би могъл да занемариш някой важен мускул. „Естествено, че упражненията за трицепс помагат на 80-и-нещо-годишен мъж да стане от стола - коментира Е. Тод Шрьодер, професор по клинична физиотерапия в Университета в Южна Каролина. - Но също така можеш да работиш за мускули чрез естествените движения на тялото – както и посредством въжета, ластици, вериги, медицински топки.“

КРЪВТА Високото кръвно стеснява кръвоносните съдове и вреди на кръвопотока към мозъка, сърцето и бъбреците. Повечето хора смятат, че аеробните тренировки са единственият начин да си помогнем, но истината е във вдигането на тежести. В крайна сметка целта е кръвта да достигне до възможно най-много точки от тялото – и когато хванеш нещо масивно, увеличаваш притока към мускулите. Това на свой ред подпомага нормалното кръвно. Само имай предвид, че трябва да дишаш дълбоко – особено ако си имал проблеми

КОСАТА Шампоанът ти не би трябвало да съдържа елементарни препарати за отмиване и почистване, което автоматично изключва големите хипермаркети и техните евтини продукти – за най-добри резултати се отбий до качествен фризьорски салон и питай специалистите

СТАВИТЕ С възрастта проблемите със ставите се увеличават – и най-правилният начин да ги спреш е посредством мускулни тренировки. Широко разпространеното мнение гласи, че заради болки е нужно да се спре вдигането на тежести; истината е абсолютно противоположна. Добре развитият мускул може да отнеме от функциите на ставите и да премахне напрежението от рамене, лакти и колене. Силовите тренировки са препоръчителни дори при артрит

ПРОСТАТАТА И прочие проблеми с отделителната система също може да бъдат контролирани посредством упражнения – само трябва да усетиш кои точно мускули използваш, за да стискаш, когато ти се прави номер едно или номер две. Стягай ги в продължение на пет секунди, после отпускай за още пет. Повтаряй три пъти дневно по десет пъти. Що се отнася до по-масивната ерекция, фокусът трябва да падне (ха-ха) върху клекове, коремни преси, въобще – всичко, което активира мускулите в онази част на тялото

ДИЕТАТА Пределно ти е ясно, че някои храни забавят стареенето, пък други го ускоряват. Елементарната логика гласи, че трябва да се метнеш на нещата, които човечеството е употребявало хилядолетия наред. Плодове, ядки, зеленчуци, риба – и много малко месо, само в случаи, в които нямаш никаква енергия. Доказано е, че прекалената консумация на червени мръвки има връзка с по-кратката продължителност на живота

ТЕСТОСТЕРОНЪТ С възрастта производството на тестостерон – мъжкия хормон, който ни помага да поддържаме плътността на костите, разпределянето на мазнините, контрола на мускулите, производството на червени кръвни телца, и най-важното, който отговаря за либидото – спада. Употребата на различни добавки пък води до отвратителни странични ефекти, в това число старческо акне, образуване на тромбове и мъжки цици. Рецептата е лесна – прави онова, което знаеш за правилно. Тоест – наспивай се, постарай се да отслабваш и да поддържаш добър хранителен режим

 

Оригиналният материал е отпечатан в брой 05 на списание Esquire България. Абонирай се тук

ОЩЕ ОТ Спорт и здраве

НАЙ-НОВО ОТ ESQUIRE

ОЩЕ ПО ТЕМАТА

Ако те боли нещо - глътни една бира!

Учени доказаха благоприятния ефект на пивото. Наздраве!

Ужас! Клавиатурата ти е по-мръсна от... WC-то!

20 хиляди пъти. Правилно прочете - 20 хиляди пъти!